Para muchas personas es una verdadera odisea mantener la figura, recurren a decenas de dietas para quitarse de una vez por todas esos detestados kilos de más. Llevan años luchando contra esos cauchitos. Por esta razón, hoy te enterarás de una dieta super efectiva con la que podrás reducir diez kilos en cuestión de una sola semana.
Deberás seguirla al pie de la letra:
Lunes:
Desayuno
- Debes tomar un yogur con cereales, todo descremado e integral, evita el azúcar.
- Una rebanada de pan integral sin mantequilla.
- Una tajada de queso sin grasa.
Almuerzo
- Una porción de carne roja preferiblemente de ternera o res sin grasa, escoge una carne magra, y no la frías, sólo ponla en la parrilla o en la plancha.
- Ensalada de lechuga y tomate frescos, sin aderezos.
- Una fruta fresca.
Cena
- Una taza de arroz con verduras cocidas o crudas, con una cucharada de mayonesa light.
- Una fruta fresca.
Martes:
Desayuno
- Un café con leche sin azúcar.
- Dos rebanadas de pan integral con queso blanco descremado.
Almuerzo
- Un filete de pescado asado.
- Una porción de verduras cocidas o frescas.
- Una fruta fresca.
Cena
- Un plato mediano de espaguetis con tomate y cebolla.
- Una fruta.
Miércoles:
Desayuno
- Un café con leche descremada sin azúcar.
- Dos rebanadas de pan integral con mermelada dietética.
Almuerzo
- Un cuarto de pollo, preferiblemente pechuga asada.
- Una porción de puré de calabaza.
- Una fruta.
Cena
- Ensalada de arroz con lentejas y maíz
- Vegetales cocidos
- Una fruta fresca
Jueves:
Desayuno
- Café con leche descremada sin azúcar.
- Dos rebanadas de pan integral con mermelada light.
Almuerzo
- Un plato mediano de verduras crudas o cocidas.
- Una fruta fresca.
Cena
- Un plato de tortilla de huevo con espinacas.
- Ensalada de tomate.
- Una fruta fresca.
Viernes:
Desayuno
- Un café con leche descremada sin azúcar.
- Una rebanada de pan integral con queso.
Almuerzo
- Una porción de torta de verduras.
- Ensalada verde.
- Una fruta fresca.
Cena
- Dos rodajas de pescado fresco cocido.
- Una ensalada de zanahoria con mayonesa light.
- Una fruta fresca.
Sábado, (día de desintoxicación):
Desayuno
- Un vaso de jugo de naranja.
- Un café con un poco de leche descremada.
- Una fruta.
Almuerzo
- Un caldo de pollo o carne desgrasado.
- Ensalada de verduras con arroz integral.
- Una fruta fresca.
Cena
- Un caldo desgrasado.
- Una ensalada de frutas.
- Una taza de gelatina dietética.
Domingo:
El último día de la semana, tendrás la oportunidad de seleccionar que vas a comer eligiendo el menú que consumirás. Podrás seleccionar entre la variedad de uno de los otros días de la semana, el que prefieras de los anteriores seis.
NOTA: Es importante saber que, las próximas dos semanas no debes tomarlas a la ligera y comer lo que se te ocurra. De hacer eso, sufrirás un efecto rebote. Lleva a cabo una dieta muy suave, no tan férrea pero si equilibrada.
